日常動作で腰痛予防 | 名古屋市緑区・豊明市・日進市・東郷町 けんこう堂整骨院

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日常動作で腰痛予防

2016.05.23 | Category: 未分類

こんにちは、名古屋市緑区で人気の整骨院、けんこう堂整骨院です。

 

ぎっくり腰などの腰痛を起こしたことがある人は、それまでの日常

生活を振り返ってみる必要があります。

 

同じような生活を続けていれば、また腰痛を起こしかねません。

 

再発を防ぐためには、日ごろの姿勢や物を持つときの動作を総点

検して、背骨と腰に負担がかからない生活を送りましょう。

腰痛の予防法

≪立ち方≫

立つときはあごを引き、おなかを軽く引き締め、背筋を伸ばして立

ちます。

重心は足の親指のつけ根におくとよいでしょう。

 

≪すわり方≫

イスにすわって作業をする場合には、イスの高さに注意しましょう。

イスは高すぎても低すぎても腰によくありません。

イスに腰掛けたときに、足の裏が全部ついて、膝がイスより少し高

くなるくらいが体に合ったイスです。

背筋をのばし、腰と太ももはほぼ直角、太ももとひざはほぼ直角が

基本姿勢です。

 

畳に座るとき、腰痛の経験をしたことがある人は、けっしてあぐら

かかないようにいしてください。

膝をくずした横座りも、腰椎の弯曲を強めるので好ましくありません。

正座が腰の負担の少ない座り方ですが、膝に痛みがある場合は

お尻の下に座布団を入れると比較的楽に正座ができます。

 

次回は物の持ち方、そのほかの日常の動作についてお話をさせて

いただきます。

 

腰痛でお困りの方は、名古屋市緑区で人気の整骨院、

けんこう堂整骨院にご相談ください。

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当院へのアクセス

けんこう堂整骨院

所在地〒458-0021 愛知県名古屋市緑区滝ノ水3丁目301番地ハローフーズ滝ノ水店 1階
電話番号052-892-0180
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院長城 健彦