痛みが落ち着いたら・・・。 | 名古屋市緑区・豊明市・日進市・東郷町 けんこう堂整骨院

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痛みが落ち着いたら・・・。

2016.05.17 | Category: 未分類

こんにちは、名古屋市緑区で人気の整骨院、けんこう堂整骨院です。

 

腰痛とは思いもよらぬ時に起こることがあり、いざ起こってからでは

対処の仕方がわからないことがあります。

 

少し知っているだけで、その場も、そしてそのあとの治り方にも差が

出てきます。

 

いざというときのために、対処の仕方を頭の片隅にでも入れておい

てください。

 

注意!起き上がるときこそ・・・。

 

前回、腰痛が起こった時の応急処置についてお話をさせていただき

ましたので、今回は少し痛みが治まってからのお話をさせていただ

きます。

 

腰痛を起こして寝ている時は、起き上がるときに注意が必要です。

 

あおむけに寝ている場合には、まず体を横向きにして膝を曲げ、片

方の肘に体重をかけて、ゆっくり上体を起こしていきます。

 

このとき、おなかに力を入れて腰をなるべく動かさないようにして

起き上がります。

 

ある程度、上体が立ったら両腕で体重を支え、静かに上体を起こし

ます。

 

立ち上がれないほど痛むときは、四つん這いになってから椅子など

につかまり、ゆっくり立ち上がります。

 

腰痛の時は、少し前かがみになっていると楽なので、歩く時にも少し

前かがみの姿勢で歩くとよいでしょう。

 

壁があれば、壁に沿ってかのように横歩きすると楽に動けます。

 

腰痛が起きてから2~3日たち、炎症がおさまってきたら、患部を

あたためるとよいでしょう。

 

腰部の筋肉や腱をあたためると、緊張がほぐれ、血液循環がよくな

って痛みが軽減します。

 

使い捨てカイロや蒸しタオルを患部にあてて温めるとよいでしょう。

 

腰痛でお困りの方は、名古屋市緑区で人気の整骨院、

けんこう堂整骨院にご連絡ください。


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当院へのアクセス

けんこう堂整骨院

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院長城 健彦