ウォーキングで予防を! | 名古屋市緑区・豊明市・日進市・東郷町 けんこう堂整骨院

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ウォーキングで予防を!

2016.05.09 | Category: 未分類

こんにちは、名古屋市緑区で人気の整骨院、けんこう堂整骨院です。


腰痛の予防や解消に効果がある運動にウォーキングがあります。

 

中高年の人がいきなり運動を始めると、心臓や筋肉、関節に負担

かけ、突然死や足腰に障害を起こしかねません。

 

ウォーキングならば、体の負担が軽いので安心です。

 

ぶらぶらと散策するのもけっこうですが、足腰を丈夫にする目的

で歩くのならば、ぶらぶら歩きよりもちょっと積極的に歩くウォ

ーキングを試してください。

 

ウォーキングをすることにより、全身の血行がよくなって新陳代

が円滑に行われ、硬くなった筋肉がほぐれて少々のこりや痛みは

解消します。

 

ウォーキングの姿勢は、まず、ふつうに歩く時よりも歩幅を心持

広く取ります。

 

胸を張り、あごを引き気味にして正面をみて、腕を大きめに振っ

てリズミカルに足を運びます。

 

一日30分、週3日歩くことから始めてください。

 

腰痛のある人は、日常生活で姿勢を正しく保つことを心掛け、腰

痛を起こしやすい動作は避けましょう。


腰痛でお困りの方は、名古屋市緑区で人気の整骨院、

けんこう堂整骨院にご相談ください。

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当院へのアクセス

けんこう堂整骨院

所在地〒458-0021 愛知県名古屋市緑区滝ノ水3丁目301番地ハローフーズ滝ノ水店 1階
電話番号052-892-0180
駐車場スーパー駐車場300台有
予約電話でのご予約をお受けしております。
休診日年中無休
※12月31日~1月3日休診、臨時休診あり 予め、お問い合わせください。
院長城 健彦